小儿白塞病
2017/5/10 
0
本文摘要： 一些宝宝调皮爱闹，很晚也不肯睡觉，有些宝宝则是一上床就兴奋，无论如何也不睡。如何让自家宝宝睡个好觉，让很多妈妈犯愁了，所以本文就总结了一些帮助宝宝睡眠的方法。
1. 逐渐调暗室内亮度。亮光会让大脑产生人体还在活动的错觉。宝宝睡觉前一段时刻，就逐步调暗照明，降低室内亮度，就像太阳逐渐西沉那样，使人体生物钟节奏与自然同步，有助宝宝迅速入眠。
2. 睡前不让宝宝看电视、玩电子游戏。看电视，玩电子游戏会让大脑处于振奋状态，电视电脑以及手机屏幕发出的蓝光会刺激大脑，不利宝宝放松入眠。
3. 家长最好和宝宝同一时刻段睡觉。虽然家长白日忙工作，黑夜忙家务，但跟宝宝同一时刻段入眠，有利于培养宝宝正常的睡眠节奏。
4. 睡前2小时给宝宝洗澡。洗澡会让体温上升、神经振奋，不利入眠，给宝宝洗澡最好安排在睡前2小时，等到体温下降，睡意来袭，宝宝也就能睡个好觉，同时也有利于固定正常的入眠节奏。
5. 七点前吃晚饭。宝宝的生活节奏与大人不一样，大人应配合宝宝，晚饭最好安排在七点之前，至少在睡觉时刻2小时前吃完。这样能让宝宝有充分的消化时刻，利于入眠。
6. 午睡别超越下午三点。白日午睡时刻太久，会打乱宝宝生物钟。到了黑夜还处于活跃状态，没有睡意。因此宝宝午睡最晚不要超越下午三点。
7. 迎着阳光吃早饭。要想黑夜睡得好，保持生物钟节奏正常很重要。研究表明，晒太阳有助消除时差，纠正生物钟节奏。出太阳时，宜开窗让阳光照进来，让宝宝沐浴在阳光下，同时吃早饭，这样有利于黑夜睡个好觉。
8. 白日多活动，让身体有点小疲劳，有利于黑夜放松入眠。太阳好时，带宝宝出去晒太阳，好过待在室内。但要注意，别让宝宝太累，否则容易大脑振奋，不利黑夜睡眠。编辑:
分享到：